ចង់​ការពារ​សុខភាព​បេះដូង​គួរតែ​ធ្វើយ៉ាងណា​ទើប​ល្អ​?

1432
ចែករម្លែក
  • 3
    Shares

​របៀប​រស់នៅ​របស់​ម​នុស្ស យើង​ដើរតួនាទី​សំខាន់​ណាស់​ក្នុងការ កំណត់​លើ​សុខភាព​បេះដូង ។ ហើយ​វា ក៏​មិនដែល​និយាយថា ធ្វើ​លឿន​ពេក ឬ ក្រចាប់​ផ្តើម​ការពារ​បេះ​ដូង​អ្នក​ដែរ​។​យក ល្អ​គួរតែ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ដូចខាងក្រោម​នេះ​៖
​ ​
​ចូរ​សម្រប​ខ្លួន​ទៅនឹង​ទម្លាប់ ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព ជាពិសេស អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ប្រៃ​ទាប និង​ខ្លាញ់ ប្រភេទ Saturated Fat ទាប ។ ចូរ​ញ៉ាំ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ និង​ត្រី ។
​ ​
​ចូរ​ជ្រើសរើស​សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់ និង​ផលិតផល​ធ្វើ​ពី​ទឹកដោះគោ​មាន ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប ហាត់ប្រាណ ទៀងទាត់ ដោយ​យ៉ាងហោចណាស់​១៥០​នាទី ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​សម្រាប់​កីឡា​បែប​អ៊ែ​រ៉ូ​បិ​ក កម្រិត​មធ្យម​ទៅ​ខ្លាំងក្លា យ៉ាងហោចណាស់​ពីរដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ គួរតែ​ហាត់ប្រាណ​បែប ពង្រឹង​ដល់​សាច់ដុំ រាងកាយ​ចូរ​ប្រាកដថា កូនអ្នកមាន​ពេលវេលា​តិចតួច​បំផុត​ក្នុង​មួយ​ម៉ោង ក្នុងការ​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ដែរ ចូរ​សិក្សា អំពី​អាការ​ព្រមាន​នៃ​ជំងឺ​គាំងបេះដូង ឬ​ដាច់​សរសៃ ឈាម​ខួរក្បាល​ដូចជា ឈឺទ្រូង ឬ​មាន​អារម្មណ៍​ថា តឹងៗ ពិបាក ដកដង្ហើម មាន​សម្ពាធ វិលមុខ ឬ ខ្សោយៗ​នៅ​មួយ​ចំហៀង​ខ្លួន ៕ ដោយ​: health.com.kh​