ប្រសិន​អ្នក​ឧស្សាហ៍​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​មុនពេល​គេង ចូរ​ចាំ​ឲ្យ​ច្បា​ស់រឿង ប្រាំ​យ៉ាង​

1234
ចែករម្លែក

​ប្រើប្រាស់​ទូរស័ព្ទ​មុន​ចូល​គេង ឬ ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​ផ្សេងៗ​ដូចជា iPad…​ត្រូវបាន​អ្នកជំនាញ​ជាច្រើន​ព្រមាន​ថា នឹង​នាំមក​នូវ​គ្រោះថ្នាក់​ចំពោះ​សុខភាព ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិន​អ្នក​ពុំមាន​វិធី​ផ្សេង នោះ​ត្រូវ​ធ្វើយ៉ាងណា​?

​ការស្រាវជ្រាវ​មួយ​បង្ហាញថា ការប្រើ​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​មុន​ចូល​គេង ពុំ​ត្រឹមតែ​ឥទ្ធិពល​ដល់​ដំណេក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​នឹង​ងាយ​កើត​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង និង​ថែមទាំង​មហារីក ។ ប៉ុន្តែ តើ​មាន​មនុស្ស​ប៉ុន្មាន​នាក់​ធ្វើបាន​រឿងនេះ ? ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​ផលវិបាក​ពី​ការប្រើ​ទូរស័ព្ទ​មុន​ចូល​គេង ចូរ​អ្នកអនុវត្ត​ឲ្យ​បាន​ខ្ជាប់​ខ្លួន​តាម​ប្រាំ វិធី ខាងក្រោម​នេះ​៖

១- អេក្រង់​ទូរស័ព្ទ​ប្តូរ​ទៅ​របប​ពេលយប់​
​ប្រសិន​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​មុន​ចូល​គេង ឬ នៅពេល​យប់ នោះ​គួរ​ដាក់​វា​នៅ​របប​ពន្លឺ​ទាប ព្រោះ​ទូរស័ព្ទ​ណា​ក៏​ត្រូវបាន​ដំឡើង​របប​ពេលយប់ ។ ពេល​អេក្រង់​ទូរស័ព្ទ​ភ្លឺ​ពេក នឹងធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​រោយ​ភ្នែក ។ ក្រៅពីនេះ ល្អ​បំផុត គឺ​មិន​គួរប្រើ​ទូរស័ព្ទ​ពេល​ពន្លឺ​ក្នុង​បន្ទប់​ទាំងអស់​បាន​បិទ ។​

២- ដាក់​អេក្រង់​ទូរស័ព្ទ​ផ្អៀង​ចុះ ៤៥ ដឺ​ក្រេ​
​ពេល​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​មិនត្រូវ​ដាក់​ទូរស័ព្ទ​ប្រឈម​ត្រង់​ជាមួយ​ភ្នែក គឺ​គួរ​ដាក់​ផ្អៀង​ចុះ ៤៥ ដឺ​ក្រេ ហើយក៏​មិនគួរ​ដាក់​ផ្អៀង​ហួស​កម្រិត នឹង​បង្ក​សម្ពាធ​ឲ្យ​ក ថ្វើ​ឲ្យ​រូ​យក ។ គម្លាត​រវាង​ភ្នែក និង​ទូរស័ព្ទ​ល្អ​បំផុត គឺ​រក្សា​នៅ ៣០ ទៅ ៥០ សង់ទីម៉ែត្រ ។​

៣- មិន​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​ពេល​កំពុង​គេង​ផ្អៀង​
​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​ពេល​កំពុង​គេង​ផ្អៀង នឹង​បង្ក​សម្ពាធ​យ៉ាង​ធំ​ទៅលើ​ភ្នែក​យូរៗ​ទៅនឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្សោយ​ភ្នែក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាងនេះទៀត ងាយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​ផ្គត់ផ្គង់​ទៅ​ភ្នែក​មិន​គ្រប់ ធ្វើ​ឲ្យ​ភ្នែក​ត្រូវ​នឹង​បង្ក​អារម្មណ៍​មាន​ចំណុច​ខ្មៅ​ក្នុង​ភ្នែក ។​

៤- មិន​គេង​ផ្កាប់មុខ​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​
​គេង​ផ្កាប់មុខ​លេង​ទូរស័ព្ទ​នឹង​បង្ក​ឥទ្ធិពល​ដល់​ចរាចរ​ឈាម​នៅ​កែងដៃ និង​ខួរក្បាល​, អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ឈឺ​មាត់ស្បូន ឬ ខ្ពស់ជាង​នេះ គឺ​ខួរ​ឈាម​ខួរក្បាល ។​

៥- មិន​អង្គុយ​លើ​គ្រែ​ឱនក្បាល​ចុះ​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​
​ប្រសិន​ស្ត្រី​ឱនក្បាល​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ​ក្នុង​រយៈពេល​វែង​, កម្រិត​កោង​មាត់ស្បូន នឹង​សន្សឹមៗ​ប្រែជា​តូច​ជាង​, លទ្ធផល​សង្កត់​ខ្សែ​សរសៃប្រសាទ​, ប្រែប្រួល​ទម្រង់​សរសៃឈាម​, ឈាម​មិន​ផ្គត់ផ្គង់​បាន​ទៅដល់​បណ្តា​ផ្នែក​ផ្សេងៗ​នៃ​សរីរាង្គ ។​

​ទោះបី​វិធីសាស្ត្រ​ខាងលើ​អាចជួយ​បន្ថយ​គ្រោះថ្នាក់​បង្កឡើង​ដោយ​ទូរស័ព្ទ តែ​អ្នកជំនាញការ​ក៏​ទូន្មាន​មិន​គួរប្រើ​ទូរស័ព្ទ​មុនពេល​ចូល​គេង​ច្រើនពេក ។ អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​រូបភាព​ស្តាប់​ភ្លើង​, ហាត់​ចលនា​មួយចំនួន ក្នុង​រយៈពេល ៥ នាទី​, អង្គុយ​សមាធិ​…. ដើម្បី​លើកកម្ពស់​គុណភាព​ដំណេក​របស់ខ្លួន ៕ ប្រែ​សម្រួលៈ​រតនៈ