របៀប​ត្រឹមត្រូវ​ក្នុងការ​ទទួលទាន “​គ្រឿង​ស្រវឹង​”

557
ចែករម្លែក

ជា​ញឹកញយ “​គ្រឿង​ស្រវឹង​” តែងតែមាន​ទទួល​ក្នុងកំឡុងពេល​ជប់លៀង និង​កម្មវិធី ពិសេស​ផ្សេងៗ​។ ដូច្នេះ​ទោះបីជា​អ្នក​ព្យាយាម​ឃ្លាំមើល​សុខភាព ប៉ុណ្ណា​ក៏ដោយ ក៏​ពេលខ្លះ​អ្នក​ត្រូវ​ទទួលទាន​បន្តិច​ដែរ​អោយ​ស្របតាម​កាលៈទេសៈ​។​

​យោងតាម​ការធ្វើ​ស្ថិតិ​ជាច្រើន​បានឱ្យដឹងថា មនុស្ស​ធម្មតា​ម្នាក់​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង ប្រមាណ​ជា ៩.៥ លីត្រ​ក្នុង​មួយឆ្នាំ​។ ហើយ​មនុស្ស​ម្នាក់នេះ​មិនមែន​ញៀន​នឹង​ការ ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ឡើយ គឺ​គេ​គ្រាន់តែ​ចំណាយពេល​ជួបជុំ​មិត្តភក្តិ ឬ​ចូលរួម កម្មវិធី​ជុំ​លៀង​ផ្សេងៗ រួច​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ត្រឹម​បន្តិចបន្តួច​ប៉ុណ្ណោះ​។

ទោះជា​យ៉ាងណា តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ដឹង​ទេ​ថា​មាន​គន្លឹះ​សុខភាព​ល្អ​ក្នុងការ​ទទួលទាន​គ្រឿង ស្រវឹង​? អត្ថបទ​នេះ​នឹង​បង្ហាញ​ឱ្យដឹងពី​របៀប​ក្នុងការ​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ដើម្បី កាត់បន្ថយ​ផលប៉ះពាល់ ៖

១. ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្សេងៗ​ច្រើន​ល្មម​សិន​មុននឹង​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​

​ការ​ញ៊ាំ​អាហារ​ផ្សេងៗ ឬ​អាហារសម្រន់​ខ្លះ​មុននឹង​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង គឺជា​វិធី ដ៏​ប្រសើរ​បំផុត​មួយ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ផល​អវិជ្ជមាន​លើ​សុខភាព​រាងកាយ​។ ជាតិ​អាល់កុល ជះឥទ្ធិពល​លើ​កម្រិត​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ហើយ​បង្កើន​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ដែលនាំអោយ ជាតិ​ស្ករ​ធ្លាក់ចុះ​។ ការទទួល​ទាន​អាហារ​មុនពេល​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក៏​ជួយ​ការពារ​ក្រពះ ពី​ផលប៉ះពាល់​នៃ​ជាតិ​អាល់កុល​ផងដែរ​។​

២. សម្រាក​មុនពេល និង​ក្រោយពេល​

​ការទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ខណៈពេលដែល​អ្នក​ស្ត្រេ​ស​មិន​ត្រឹមតែ​បង្ក​អា​ការៈឈឺ​ក្បាល​ធី​ង​ធោ​ង​ខ្លាំង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាចធ្វើអោយ​អ្នក​ក្លាយទៅជា​ញៀន ឬ​ទទួលទាន កាន់តែច្រើន​។ ដូច្នេះ​កុំ​ព្យាយាម​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទាំង​កំពុងមាន​អារម្មណ៍ តានតឹង​។ ហើយ​គួរ​សម្រាក​ដើម្បី​សម្រាល​អារម្មណ៍​អោយ​ស្ងប់​ខ្លះ​ជាមុនសិន ទើប​ប្រសើរ​។​

៣. ញ៉ាំ​ទឹក​នៅមុន​ពេល​, កំឡុងពេល និង​ក្រោយពេល​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​

​ដើម្បី​រក្សាបាន​នូវ​សុខភាព​ល្អ ក៏ដូចជា​អត្ថប្រយោជន៍​ផ្សេងៗ​ពី​គ្រឿង​ស្រវឹង អ្នក​គួរ​ទទួល ទាន​វា​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​។ ទោះជា​យ៉ាងណា ការទទួល​ទាន​ទឹក ១​កែវ​ធំ​មុនពេល​ជួយ​ទប់ ស្កាត់​មិនអោយ​អ្នក​ទទួលទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​លើស​, ហើយ​ចំពោះ​កំឡុងពេល​វិញ គឺ​វា​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​រាងកាយ​។ ខណៈដែល​ការទទួល​ទាន​ទឹក​ក្រោយ​ផឹក គ្រឿង​ស្រវឹង​អាចជួយ​ទប់ស្កាត់​អាកា​រៈ​ស្រវឹង​ឈឺក្បាល​ធី​ង​ធោ​ង​។​

៤. ជៀសវាង​ទទួលទាន​លាយ​គ្នា​

​គ្រឿង​ស្រវឹង​ប្រភេទ​ផ្សេងៗ​សុទ្ធតែ​អាច​បង្ក​ផលប៉ះពាល់​ចំពោះ​សុខភាព​រាងកាយ​។ ដូច្នេះ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំងក្លា​លើ​សុខភាព​អ្នក​មិនគួរ​ទទួលទាន​ច្រើន​លាយ គ្នា​ឡើយ​។ ចំពោះ​ប្រភេទ​មិនមែនជា​ស្រាក្រហម អ្នក​គួរ​បន្ថែម​ទឹកកក​ចូល ដូច្នេះ​អ្នកនឹង អាច​ទទួលទាន​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​។​ហើយ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ចន្លោះពេល​ទទួលទាន​គ្រឿង ស្រវឹង​ក៏​អាចជួយ​អោយ​អ្នក​អាច​ដឹងថា​តើ​ផឹក​អស់​ប៉ុន្មាន ស្រវឹង​កម្រិតណា និង​ពេល​អ្នក ណា​ត្រូវ​ឈប់​៕ ដោយៈ health.com.kh