ចូរយល់ថា ការដែលមានអារម្មណ៍បេះដូងលោតញ៉ាប់ជាងធម្មតាគឺជាការឆ្លើយតបនឹង ស្ថានភាពស្ត្រេស។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចនឹងសម្គាល់ឃើញមានបែកញើសបែកដៃនៅពេល ស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលធុញថប់ណាមួយ។ នេះហើយគឺជាការថប់អារម្មណ៍ដែលជា ការឆ្លើយតបបែបធម្មជាតិទៅនឹងភាពស្ត្រេស។ ការសម្គាល់ដឹងអំពីមូលហេតុនៃការថប់ អារម្មណ៍អាចដោះស្រាយរឿងនេះបានហើយ។ ជាមួយគ្នានេះដែរមានរឿងច្រើនណាស់ ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ថប់អារម្មណ៍នេះបាន។
សួរខ្លួនឯង
ការគិតអវិជ្ជមានអាចជាដើមហេតុនាំឲ្យស្ថានភាពថប់អារម្មណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មធ្យោបាយ មួយដើម្បីជំនះភាពខ្លាចរបស់អ្នកនោះ សួរថា អ្វីដែលអ្នកគិតនោះគឺពិតឬអត់ហើយត្រឡប់ ទៅមើលវិញថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដែរទេដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។
អនុវត្តការផ្ចង់អារម្មណ៍ដកដង្ហើមជ្រៅៗ
ចូរព្យាយាមដកដង្ហើមដោយរាប់ពីមួយដល់បួន រយៈពេល ៥នាទី។ កាលណាអ្នកចេះវិធីដក ដង្ហើមបែបនេះ ឬដកដង្ហើមជ្រៅៗ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ចង្វាក់បេះដូងថយចុះវិញ ហើយក៏ជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ស្ងៀមស្ងាត់ផងដែរ។
អាចដើរមួយភ្លេត ឬហាត់យូហ្គា១៥នាទី
ពេលខ្លះមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍តក់ស្លុតគឺការដើរមួយភ្លេតចេញពីស្ថាន ភាពកំពុងតែតានតឹង។ ការចំណាយពេលសម្រាកដោយផ្តោតសំខាន់ទៅលើរាងកាយវិញ ប្រហែលជាអាចបំបាត់ភាពថប់អារម្មណ៍បាន។
សរសេរវាក្នុងសៀវភៅ
ការសរសេរអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកតក់ស្លុតក្នុងសៀវភៅអាចជាវិធីបញ្ចេញវាពីក្នុងក្បាល និងមិន សូវតានតឹងដូចមុនទេ។ វិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ដែលចេះតែថប់អារម្មណ៍ ហើយវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពល្អសម្រាប់អ្នកមានជំងឺថប់អារម្មណ៍ ថែមទៀត៕ ដោយ: health.com.kh
