ការឈឺសុដន់គឺបែងចែកជាច្រើនប្រភេទដូចជា ៖ ពេលដែលជិតពេញវ័យ ពេលជិតមករដូវ ពេលមានផ្ទៃពោះ ពេលសម្រាលកូនរួច និងពេលរួមភេទរួចសុទ្ធតែអាចមានអាការៈនេះ កើតឡើង ដូចនេះតើគួរតែធ្វើដូចម្តេចទើបអាចបំបាត់ភាពឈឺចុកចាប់បាននោះ?
ស្អំទឹកក្តៅ
នៅពេលដែលអ្នកឈឺសុដន់ អ្នកអាចយកទឹកក្តៅមកស្អំបានព្រោះវាអាចជួយកាត់ បន្ថយ អាការៈឈឺចុកចាប់របស់អ្នកបាន ម្យ៉ាងទៀតអ្នកក៏អាចស្អំទឹកកកបានដែរប៉ុន្តែពេលដែល អ្នកស្អំ អ្នកក៏ត្រូវស្អំទឹកក្តៅដែរក្រោយពេលដែលប្រើទឹកកករួចព្រោះក្តៅត្រជាក់អាច បំបាត់អាការៈឈឺចុកចាប់បាន។
កាត់បន្ថយអាហារដែលប្រៃ
នៅមុនពេលដែលអ្នកមករដូវ៧ទៅ១០ថ្ងៃ អ្នកគួរតែចៀសពីអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់ ព្រោះអាហារដែលប្រៃពេកអាចធ្វើឱ្យសុដន់អ្នករីកធំ ជាហេតុដែលអាចធ្វើឱ្យវាឈឺបាន មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអាការហើមទៀតផង។
ពាក់អាវក្នុងដែលល្មមនឹងសុដន់អ្នក
នៅមុនពេលដែលអ្នកចេញក្រៅអ្នកត្រូវតែពាក់អាវក្នុងដែលល្មមនឹងសុដន់អ្នកទើបវាមិន សង្កត់ ត្រូវវា ដែលអាចធ្វើឱ្យវាឈឺបានដូចនេះអាវក្នុងដែលល្មមពិតជាសំខាន់សម្រាប់ សុខភាពសុដន់អ្នកជាខ្លាំង។
បរិភោគអាហារដែលមានពពួកវីតាមីន
ប្រសិនជាអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសុដន់អ្នកបាត់នូវអាការៈដែលឈឺអ្នកអាចបរិភោគអាហារដែលមាន វីតាមីនឱ្យបានច្រើន ដូចជា ៖ អាហារដែលមានវីតាមីនC និងE នោះវានឹងជួយកាត់បន្ថយ មិនឱ្យសុដន់អ្នករីកប៉ោង ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺនោះទេ។
មិនបរិភោគអាហារដែលមានកាហ្វេអ៊ីន
បើអ្នកចូលចិត្តផឹកកាហ្វេ អ្នកត្រូវតែឈប់ផឹក ព្រោះបើអ្នកនៅតែផឹកវាអាចធ្វើឱ្យសុដន់អ្នក ឈឺបាន មិនត្រឹមតែកាហ្វេ អ្នកក៏ត្រូវតែកាត់បន្ថយពិសារសូកូឡា កូកា តែដើម្បីបំបាត់អាការៈ ឈឺទាំងនោះបាន។
ម៉ាស្សា
នៅមុនពេលមករដូវ(៧ទៅ១០ថ្ងៃ) អ្នកត្រូវតែម៉ាស្សាសុដន់អ្នករាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយកាត់បន្ថយ អាការៈឈឺចុកចាប់របស់អ្នក៕ ដោយៈ health.com.kh
