កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​ថែរក្សា​បែបណា​ទើប​កុំ​ឲ្យ​ងាយ​ឈឺ​?

ការ​លើស​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​អាក្រក់ ឬ​ខ្លាញ់ Triglycerides អាចធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ប្រឈម​កាន់តែ​ខ្ពស់ នឹង​ជំងឺ​គាំងបេះដូង និង​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​បាន​។

​ខណៈពេលដែល​វា​មិនមាន​មធ្យោបាយ​ច្បាស់លាស់​ក្នុងការ​បញ្ចុះ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​អាក្រក់ និង​ខ្លាញ់ Triglycerides នៅឡើយ តែ​ការ​អនុវត្តតាម​វិធី​ខាងក្រោម​នេះ​អាច​បន្ថយ​ការ​ចំនួន ដែល​វា​កំពុងតែ​លើស​បាន​៖

  • ឈប់​ជក់បារី​
  • សម្រក​ទម្ងន់​
  • ហាត់ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​
  • ញ៉ាំ​តែ​អាហារ​មាន​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ទាប ខ្លាញ​ទាប តែ​សម្បូរ​ទៅដោយ​បន្លែ ផ្លែឈើ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​
  • ចូរ​ប្រាកដថា របប​អាហារ​អ្នកមាន​ផ្ទុក​ទៅដោយ​ខ្លាញ់​ផ្តល់​សុខភាព​ដូចជា Monounsaturated Fats ដូចជា ប្រេង​ផ្លែ​ប័​រ ប្រេង​អូ​លីវ ឬ Canola ជាដើម​។
  • ចូរ​លេបថ្នាំ​បញ្ចុះ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​បើសិនជា​គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឲ្យ​លេប​៕ ដោយៈ health.com.kh

ទីតាំងផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

- Advertisment -

Most Popular

ចិន​នឹង​ដាក់​ចេញ​នូវ​ពន្ធ...

​ប្រែ​សម្រួល : កញ្ញា​ដា​ល...

MiG-29k​របស់​ឥណ្ឌា​ធ្លាក់...

​ប្រែ​សម្រួលៈ​វាសនា​/​មូ​...

បញ្ជូន​មន្ត្រីនគរបាល​ប៉ុស...

​ដោយៈ ស​រិ​ទ្ធ / ភ្នំពេញៈ...

ព្យួរ​មុខតំណែង​មេបញ្ជាការ...

​ដោយៈ ទេព មង្គល / ភ្នំពេញ...