អត់​ងូតទឹក​ពីរ​បី​ថ្ងៃ​ក៏​មិន​ស្អុយ​ខ្លួន ជាមួយ​វិធីសាស្ត្រ​ងាយៗ​ទាំងនេះ​

345
ចែករម្លែក

​ការ​ងូតទឹក គឺ​សំខាន់​ណាស់​ដើម្បី​ជួយ​ពួកយើង​ឱ្យមាន​ភាព​ស្អាត​និង​ទទួលបាន​ការការពារហើយ​ចៀសផុត​បញ្ហា​ក្លិន​ខ្លួន​មិនល្អ​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ​មានពេល ខ្លះ​យើង​មិនអាច ឆ្លៀតពេល​ងូតទឹក​បាន ឧទាហរណ៍​កំឡុងពេល​ធ្វើដំណើរ​ឆ្ងាយ​។ ដូច្នេះ​ថា​តើ​ធ្វើយ៉ាងណា ទើប​អាច​រក្សា​ក្លិន​ខ្លួន​ប្រសើរ​ពេល​មិនបាន​ងូតទឹក​? ថ្ងៃនេះ​វេ​ប​សាយ​សុខភាព Health.com.kh នឹង​បង្ហាញ​ឱ្យដឹងពី​ទម្លាប់​មួយចំនួន​ដែល​ជួយ​ការពារ​រាងកាយ​ពី​ក្លិន​អាក្រក់ ៖

១. ប្រើប្រាស់​ប្រេង ឬ​ឡេ​ក្រអូប
​ការប្រើប្រាស់​ប្រេង​ក្រអូប ឬ​ឡេ​ក្រអូប គឺ​ប្រសើរ​ជាង​ការបាញ់​ទឹកអប់​ក្នុងករណី​មិនអាច មាន​ពេល​ងូតទឹក​! នេះ​ក៏​ព្រោះតែ​ប្រេង ឬ​ឡេ​ក្រអូប​អាចជា​ប់​ក្លិន​លើ​ស្បែក​បានយូរ​ជាង​។ អ្នក​ក៏​គួរ​ចេះ​ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​នៃ​ឡេ ឬ​ប្រេង​ក្រ​អូន​ដែលមាន​ក្លិន​សមស្រប​មិន​ឈួ​ល​ខ្លាំង ពេក​ខុស​ក្លិន​ធម្មជាតិ​។ ចូរ​ព្យាយាម​លាប​ឱ្យចូល​សព្វ​នឹង​ស្បែក​។​

២. ប្រើប្រាស់​ក្រដាស​សើម​សម្រាប់​ជូត​កូនក្មេង
​ក្រដាស​សើម​សម្រាប់​ជូត​កូនក្មេង គឺជា​ជម្រើស​ប្រសើរ​ដែល​អាចជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍ ថា​ស្អាត​ស្បែក​និង​ស្រស់ស្រាយ​!​នេះ​ក៏​ព្រោះតែ​ក្រដាស​សើម​សម្រាប់​ជូត​ក្មេង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព កម្ចាត់​បាក់តេរី​និង​ក្លិន​មិនល្អ​។

៣. ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​បំបាត់​ក្លិន​ខ្លួន​ច្រើន​ស្រទាប់ ឬ​ទ្វេដង​
​ការប្រើប្រាស់​ផលិតផល​បំបាត់​ក្លិន​ខ្លួន​នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​ក្លិន​ញើស​។ ហើយ​នៅពេល​ប្រើប្រាស់ច្រើន​ស្រទាប់ ឬ​ទ្វេដង​វា​អាច​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​និង​កម្ចាត់​បាក់តេរី​បាន​ប្រសើរ​ជាង​ធម្មតា​។​

៤. ផ្លាស់ប្តូរ​ខោអាវ​ក្នុង​
ការផ្លាស់ប្ដូរ​ខោអាវ​ក្នុង​ក៏​អាច​កាត់បន្ថយ​ក្លិន​មិនល្អ​ដែល​កើតមាន​ចេញពី​ការ​បែកញើស​ច្រើន​ផងដែរ​។​

៥. ផ្លាស់ប្ដូរ​ស្រោមជើង
ជើង គឺជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​រាងកាយ​ដែល​ងាយ​នឹង​បែកញើស​នាំឱ្យ​កើតមាន​ក្លិន​មិនល្អ​។ ការផ្លាស់ប្ដូរ​ស្រោមជើង​ទៀងទាត់​នឹង​ជួយ​កាត់បន្ថយ ឬ​ទប់ស្កាត់​ក្លិន​មិនល្អ​គួរឱ្យកត់ សម្គាល់​។ ដើម្បី ជាការ​ប្រសើរ​អ្នក​គួរ​រោយ​ម្សៅ​បំបាត់​ក្លិន​ខ្លះ​ក្នុង​ស្បែកជើង​មុននឹង​ពាក់​។​

៦. ចៀសវាង​អាហារ​ដែលមាន​ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង និង​គ្រឿងទេស​ហឹរ​
អាហារ​ក៏​ជះឥទ្ធិពល​លើ​ក្លិន​ខ្លួន​ផងដែរ​! ដូច្នេះ​ដើម្បី​ជាការ​ប្រសើរ​ចូរ​ចៀសវាង​ទទួលទាន អាហារ​ដែលមាន​ក្លិន​ខ្លាំង​ដូចជា​ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង និង​គ្រឿងទេស​ហឹរ​ជាដើម​កំឡុង​ពេលធ្វើ ដំណើរ​ឆ្ងាយ​មិនអាច​ងូតទឹក​បាន​។ ចូរ​ព្យាយាម​ទទួលទាន​បន្លែ​និង​ផ្លែឈើ​ជំនួស​វិញ​។​

៧. ចៀសវាង​ស្លៀកពាក់​រឹប​តឹង​ពេក​
សម្លៀកបំពាក់​រឹប​តឹង​ងាយ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​បែកញើស​ត្រង់​ផ្នែក​ខ្លះ​នៃ​រាងកាយ​ដែល​បង្ក​ជា​ក្លិន​មិនល្អ​។ ដូច្នេះ​គួរ​ជ្រើសរើស​ស្លៀកពាក់​សម្លៀកបំពាក់​រលុងៗ​។​

៨. រក្សា​សំណើម​នៃ​ស្បែក
ការផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ក៏​អាចជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ក្លិន​ល្អ​ស្រស់ស្រាយ​ផងដែរ​។ អ្នក​គួរ​ព្យាយាម​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ​កុំ​ភ្លេច​ប្រើប្រាស់​ក្រែ​ម​ផ្ដល់ សំណើម​ដល់​ស្បែក​ផង​៕ ដោយៈ health.com.kh​