ជាទូទៅអារម្មណ៍ឈឺឆៀបៗក្នុងទ្រូង គឺដោយសារតែការប្រែប្រួលនៃអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសមុនពេល ឬកំឡុងពេលមករដូវ។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងអ្នកដែលជិតអស់ រដូវក៏ដូចគ្នា គឺឧស្សាហ៍ជួបប្រទះអាការៈឈឺក្នុងទ្រូងជាប្រចាំ។ ក្រៅពីឈឺឆៀបៗ អ្នកក៏ ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ក្រហាយនិងតឹងទ្រូងផងដែរ។ ហើយដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលជាមូលហេតុនៃអាការៈឈឺទ្រូង មិនមែនមកពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេង ទៀត គឺគ្មានអ្វីគួរឱ្យព្រួយបារម្ភឡើយ ក៏ព្រោះវាអាចត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងងាយតាមរយៈ រូបមន្តបែបធម្មជាតិមួយចំនួន។
១. ទទួលទានសណ្ដែកសៀងនិងអាហារធ្វើឡើងពីសណ្ដែកសៀង
ការទទួលទានសណ្ដែកសៀង និងអាហារផ្សេងៗដែលផ្សំឡើងពីសណ្ដែកសៀងដូចជា ទឹកសណ្ដែក និងតៅហ៊ូគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ប្រសើរបំផុតមួយសម្រាប់បញ្ហាឈឺឆៀបៗ ក្នុងទ្រូង។ នោះក៏ព្រោះតែសណ្ដែកសៀងមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytochemicals ដែលជួយស្ដារតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅពេលអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយមាន តុល្យភាពឡើងវិញ អាការៈឈឺក្នុងទ្រូងនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។
២. បន្ថែមអាហារមានផ្ទុកសម្បូរដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះអាការៈឈឺទ្រូងមុនពេល ឬកំឡុងពេលមករដូវ ចូរកុំភ្លេចរួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដូចជាចេក សណ្ដែក អង្ករសម្រូប និងបន្លែ បៃតងក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនការទទួលទានអាហារផ្ទុកសម្បូរទៅ ដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមពិសេសកំឡុងពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍មុនមករដូវនោះអាការៈឈឺចាប់ ពេលមករដូវនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
៣. បន្ថែមអាហារមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិសសៃក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ
មិនត្រឹមតែជួយដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជាតិសសៃមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ គួរអោយកត់សម្គាល់ជួយកម្ចាត់អ័រម៉ូនដែលលើសចេញពីក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយបានយ៉ាងប្រសើរផងដែរ។
៤. កម្រិតការទទួលទានជាតិសូដ្យូម ឬអាហារប្រៃ
ការទទួលទានអាហារប្រៃ ឬមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិសូដ្យូមអាចធ្វើឱ្យរាងកាយធន់រក្សាទុកជាតិទឹកច្រើនលើស។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរបញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារ ប្រៃច្រើននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺក្នុងទ្រូង។
៥. ទទួលទានរមៀត
រមៀតជួយបំបាត់អាការៈឈឺទ្រូង ហើម និងមានអារម្មណ៍តឹងក្នុងទ្រូងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែបន្ថែមម្ស៉ៅរមៀត ឬរមៀតក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាការស្រេច។ អ្នកក៏អាចទទួលទានទឹករមៀតជាប្រចាំផងដែរផងដែរ ដោយលាយរមៀតប្រមាណ ២ក្រាម ក្នុងទឹកក្ដៅ ១ ពែង កូរអោយសព្វ សឹមទទួលទាននៅពេលក្ដៅឧណ្ហៗ។
៦. ទទួលទានតែបៃតង
ក្រៅពីជួយបំបាត់អាការៈចង្អោរចង់ក្អួត ក្អួត និងពិបាករំលាយអាហារហើយនោះតែបៃតងក៏ មានប្រសិទ្ធិភាពបំបាត់អាការៈឈឺទ្រូងបានយ៉ាងប្រសើរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។
៧. ស្អំកម្ដៅនិងស្អំត្រជាក់
ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺឆៀបៗក្នុងទ្រូង ក៏ដូចជាអាការៈអមមកជាមួយផ្សេងៗទៀតអ្វីអ្នក ត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែជ្រលក់កូនកន្សែងស្អាតមួយកក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ រួចពូតទឹកចេញហើយបត់ ដាក់ស្អំលើទ្រូងរបស់អ្នក។ នៅពេលកន្សែងចុះត្រជាក់សឹមចាប់ផ្ដើមប្ដូរស្អំជាមួយទឹកត្រជាក់ ម្ដងជាការស្រេច។
ប្រយ័ត្ន ៖ ប្រសិនបើអាការៈឈឺទ្រូងមិនព្រមបាត់ទៅវិញសោះ ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន ទោះបីជាបានអនុវត្តរូបមន្តណាមួយខាងលើហើយនោះអ្នកគួរប្រញាប់ទៅជួបពិនិត្យពិគ្រោះ ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញភ្លាម៕ ដោយៈ health.com.kh
