ការបង្កើត​ផែនការ​សម្រាប់​ការ​គេង​លក់​ស្រួល​

តើ​អ្នកដឹង​ទេ​ថា ដើម្បី​ទទួលបាន​ការ​គេង​លក់​ស្រួល ក៏​ទាមទារ​ការគិត និង​ការរៀបចំ​ខ្លះ​ដែរ​?

​មូលនិធិ​គេង​ជាតិ​សហរដ្ឋអាមេរិក​បានផ្តល់​ជូន​នូវ​យោបល់​ទាំងនេះ ដើម្បី​អ្នក​គេង​លក់បានស្រួល និង​ស្កប់ស្កល់ ៖

  • ចូល​គេង​ក្នុងពេល​តែមួយ​រាល់​យប់ សូម្បីតែ​នៅ​ចុង​សប្តាហ៍​
  • បង្កើត​ពេលវេលា​សម្រាក​បន្ធូរ​អារ​ម្មណ៍​នៅលើ​គ្រែ​សម្រាកកាយ​
  • ជៀសវាង​ការ​គេង​ថ្ងៃត្រង់​ច្រើនពេក​
  • ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​
  • រក្សា​សីតុណ្ហភាព​គេង​ឲ្យ​ត្រជាក់​ល្មម​
  • ទិញ​ពូក និង​ខ្នើយ​ដែលមាន​ផាសុកភាព​
  • ប្រើ​ពន្លឺ​ភ្លឺ​តិចៗ ដើម្បី​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ចង្វាក់​រាងកាយ​របស់​អ្នក​
  • ជៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ស្រា និង​បារី​មុន​ចូល​គេង​
  • កុំ​បរិភោគ​អាហារ​ច្រើនពេក​នៅពេល​ល្ងាច​
  • ប្រសិនបើ​អ្នក​មិនអាច​គេង​លក់​ទេ សូម​ប្តូរ​បន្ទប់ – ហើយ​ធ្វើ​អ្វីមួយ​ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​រហូតដល់​អ្នក​អស់កម្លាំង​។​
  • ប្រសិនបើ​អ្នក​នៅតែ​គេង​មិន​លក់ – សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​រក​ដំណោះស្រាយ​ផ្សេងទៀត​៕ ដោយៈ health.com.kh

ទីតាំងផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

- Advertisment -

Most Popular

មន្ត្រី​អភិរក្ស​សត្វព្រៃ ...

​ដោយៈ ដេប៉ូ / មណ្ឌលគិរីៈ ...

អាជ្ញាធរ​ខណ្ឌចំការមន និង​...

​ដោយៈ រ៉ា​ម៉ន ភ្នំពេញៈ អា...

​សមត្ថកិច្ច ឲ្យ​ម្ចាស់​ហា...

​ដោយៈ ស​រិ​ទ្ធ / កណ្តាលៈ ...

​ក្រុមការងារ​សុខាភិបាល​ខេ...

ដោយៈ ទេ​ពក​ង្រី / កំពង់ឆ្...