ដោយៈ health.com.kh
ខួរក្បាល របស់ មនុស្ស ទទួលខុសត្រូវ លើ ដំណើរការ នៃ ប្រព័ន្ធ សរសៃប្រសាទ ។ យូរៗ ទៅ ខួរក្បាល ក៏ កាន់តែ ចាស់ ដែរ ប៉ុន្តែ មាន ទម្លាប់ និង របៀប រស់នៅ ជាច្រើន ដែល កំពុង ព ន្លឿ ន ដំណើរការ នៃ ភាព ចាស់ នោះ ។
គ្មាន អាហារ ពេលព្រឹក
យោងតាម អ្នកជំនាញ អាហារូបត្ថម្ភ អាហារ ពេលព្រឹក គឺជា អាហារ ដ៏ សំខាន់បំផុត នៃ ថ្ងៃ ។ ទោះយ៉ាងណា ក៏ដោយ មនុស្ស ជាច្រើន រំលង អាហារ ពេលព្រឹក ។ ការសិក្សា រយៈពេល 15 ឆ្នាំ ក្នុងប្រទេស ជប៉ុន លើ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត ជាង 80,000 នាក់ ដែល មិនមាន ប្រវត្តិ ជំងឺ បេះដូង ឬ មហារីក បាន រកឃើញថា ការ រំលង អាហារ ពេលព្រឹក បង្កើន ហានិភ័យ នៃ ជំងឺ ដាច់ សរសៃឈាម ខួរក្បាល និង សម្ពាធ ឈាម ខ្ពស់ ។
ការសិក្សា មួយ ស្តីពី ឥទ្ធិពល នៃ អាហារ ពេលព្រឹក លើ សិស្សសាលា ដែល ត្រូវបាន ចេញផ្សាយ នៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Human Neuroscience បាន រកឃើញថា ការ ញ៉ាំ អាហារ ពេលព្រឹក ប៉ះពាល់ ដល់ ដំណើរការ សិក្សា ។ កុមារ ដែល បាន ញ៉ាំ អាហារ ពេលព្រឹក ពេញ ធ្វើបាន ល្អ ជាង នៅ សាលា ជាពិសេស ផ្នែក គណិតវិទ្យា ។ យោងតាម ក្រុម អ្នកស្រាវជ្រាវ ការទទួល ទាន អាហារ ពេលព្រឹក ជាប្រចាំ មាន ឥទ្ធិពល វិជ្ជមាន ទៅលើ ការ ផ្តោតអារម្មណ៍ និង ភាពច្បាស់លាស់ នៃ ផ្លូវចិត្ត ។
ប្រើ ទូរស័ព្ទដៃ ច្រើនពេក
ក្នុង ឆ្នាំ 2011 អង្គការ សុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានចេញ ការព្រមាន អំពី លទ្ធភាព នៃ ការបង្ក មហារីក ពី វិទ្យុសកម្ម ទូរស័ព្ទដៃ ។ ការសន្និដ្ឋាន នេះ ត្រូវបាន បោះពុម្ពផ្សាយ ដោយ ផ្អែកលើ ការសិក្សា ដោយឡែក មួយ ដោយមាន ការចូលរួម ពី អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ចំនួន ៣១ នាក់ មកពី ១៤ ប្រទេស ជុំវិញ ពិភពលោក ។
ក្នុង ឆ្នាំ 2016 ការសាកល្បង ព្យាបាល បាន រកឃើញ ទំនាក់ទំនង រវាង វិទ្យុសកម្ម ទូរ សព្ទ ដៃ និង មហារីក នៅក្នុង សត្វ កណ្តុរ ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បាន លាតត្រដាង សត្វ កណ្ដុរ ទៅនឹង វិទ្យុសកម្ម ដែល ស្មើនឹង វាពី ទូរស័ព្ទដៃ ៩ ម៉ោង ក្នុង មួយថ្ងៃ រយៈពេល ពីរ ឆ្នាំ ។ ពួកគេ បាន រកឃើញថា កាលណា សត្វ កណ្ដុរ បាន ប៉ះពាល់ ទូរស័ព្ទ កាន់តែច្រើន ទំនងជា កើត ដុំ សាច់ ក្នុង ខួរក្បាល និង បេះដូង ។
មនុស្ស មិនចាំបាច់ ដក ទូរស័ព្ទ ចេញពី ជីវិត របស់ ពួកគេ ទេ ។ ដើម្បី កាត់បន្ថយ វិទ្យុសកម្ម ពី ទូរ សព្ទ ដៃ ដែល បង្កឱ្យមាន ជំងឺមហារីក របាយការណ៍ អ្នកប្រើប្រាស់ ណែនាំ ថា អ្នកប្រើប្រាស់ ៖ ប្រើ ឧបករណ៍ បំពង សម្លេង ឬ កាស នៅពេល និយាយ ទូរ សព្ទ ។ កុំ ដាក់ ទូរស័ព្ទ របស់ អ្នក នៅក្នុង ហោប៉ៅ របស់ អ្នក ទុក វា ឱ្យ ឆ្ងាយ ពី រាងកាយ របស់ អ្នក តាម ដែល អាចធ្វើ ទៅបាន ។ កំណត់ ការហៅ ទូរ សព្ទ វា ជា ការល្អ បំផុត ក្នុង ការប្រើ សារ ជា អក្សរ ឬ ការហៅ ជា វីដេអូ …
ទប់ នោម
ទឹកនោម មាន សារៈសំខាន់ ខ្លាំងណាស់ ចំពោះ ដំណើរការ excretory នៃ រាងកាយ ។ តម្រងនោម ច្រោះ ទឹក និង កាកសំណល់ ដែល លើសពី ឈាម តាម ទឹកនោម ។ បន្ទាប់មក ទឹកនោម ត្រូវបាន រក្សាទុក ក្នុង ប្លោកនោម ។ ការ ទប់ នោម គឺជា រឿង ធម្មតា ។ ប្រសិនបើ ទប់ នោម ម្តងម្កាល មិន ប៉ះពាល់ ដល់ សុខភាព ទេ ។ ទោះជា យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ អ្នក ទប់ នោម ញឹកញាប់ និង រយៈពេល យូរ ប្លោកនោម និង សរសៃពួរ នៅ ខាងក្រៅ ប្លោកនោម អាច លាតសន្ធឹង ដើម្បី ទប់ទឹក នោម បាន ច្រើន ។
ការ ទប់ នោម ជាប់ ជាប្រចាំ នឹង ធ្វើឱ្យ សាច់ដុំ ប្លោកនោម ចុះខ្សោយ រារាំង រាងកាយ មិនឱ្យ បញ្ជូន សញ្ញា ទៅ ខួរក្បាល ដើម្បី ដោះស្រាយ តម្រូវការ ។ ក្នុង រយៈពេល វែង ការអនុវត្ត នេះ អាច នាំឱ្យ មានការ នោម ទាស់ ក្នុង វ័យចាស់ ។ លើសពីនេះ វា មិន ត្រឹមតែ ប៉ះពាល់ ដល់ ភាព វៃឆ្លាត របស់ រាងកាយ ម នុស្ស ប៉ុណ្ណោះ ទេ ថែមទាំង ធ្វើឱ្យ ខូច សរសៃប្រសាទ គេង មិន លក់ … ។
ការជក់បារី និង ការ ផឹកស្រា ច្រើនពេក
ជាតិ អាល់កុល អាចធ្វើឱ្យ ប្រព័ន្ធ សរសៃប្រសាទ កណ្តា លពី ភាព រំជើបរំជួល ដល់ ការទប់ស្កាត់ ខ្ពស់ ។ នោះ ហើយ ជា មូល ហេតុដែល មនុស្ស ជាច្រើន បន្ទាប់ពី ផឹកស្រា ច្រើន តែមាន អារម្មណ៍ ធ្ងន់ ដំណើរ របស់ ពួកគេ មិន ស្ថិតស្ថេរ ហើយ ពួកគេ មិនអាច មានប្រតិកម្ម ទាន់ ពេលវេលា ។
ការជក់បារី មិន ត្រឹមតែ អាក្រក់ ចំពោះ សួត ប៉ុណ្ណោះ ទេ ប៉ុន្តែ វា ក៏ អាច ប៉ះពាល់ ដល់ ខួរក្បាល អាចធ្វើឱ្យ ខួរក្បាល ខួរក្បាល ស្តើង និង កាត់បន្ថយ សមត្ថ ភាពយ ល់ ដឹង របស់ មនុស្ស ផងដែរ ។
ញ៉ាំ ខ្លាញ់ ច្រើនពេក
ការសិក្សា មួយ ដែល ធ្វើឡើង ដោយ នាយកដ្ឋាន សរសៃប្រសាទ នៅ សាកលវិទ្យាល័យ Vanderbilt បាន រកឃើញថា អ្នក ដែល ទទួលទាន អាហារ ដែលមាន ជាតិ ខ្លាញ់ ច្រើន ជាប្រចាំ នឹង វិ វត្ត ទៅជា ជំងឺ ខួរក្បាល ។ ពិការភាព នេះ បណ្តាលឱ្យ ខួរក្បាល បញ្ជូន សញ្ញា ទៅកាន់ រាងកាយ និង បង្កើត តម្រូវការ ក្នុងការ ញ៉ាំ ។ ជា លទ្ធផល មនុស្ស ទាំងនេះ ចូលចិត្ត ទទួលទាន អាហារ ដែលមាន ជាតិ ខ្លាញ់ ច្រើន ដែល បណ្តាល ឱ្យលើស ទម្ងន់ ធាត់ និង បញ្ហា សុខភាព ជាច្រើន ទៀត ។
ផ្ទុយទៅវិញ ទម្លាប់ នៃ ការ ញ៉ាំ អាហារ ល្អ នឹង ជួយ ឱ្យ ខួរក្បាល ដំណើរការបាន ត្រឹមត្រូវ មិនបង្កើត ឱ្យមាន ការ ឃ្លាន អាហារ សម្បូរ ខ្លាញ់ ឡើយ ។ អ្នកឯកទេស ខាង សរសៃប្រសាទ ជឿជាក់ថា របប អាហារ បួស ប្រចាំថ្ងៃ អាចធ្វើ ឲ្យ សកម្មភាព ខួរក្បាល ប្រសើរឡើង ពន្យារ ការចាប់ផ្តើម នៃ ជំងឺ ភ្លេចភ្លាំង ឬ ជំងឺ ផាក ឃី ន សុន ៕