ដោយៈ health.com.kh
ទាំងនេះ គឺជា​អាហារ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់ ។ មិន​ត្រឹមតែ​ល្អ សម្រាប់​ស្បែក​ទេ អាហារ ទាំងនេះ ក៏​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព ។​

ល្មុត
​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ស ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក និង​បន្សាប ជាតិពុល​ស្បែក​របស់​អ្នកនោះ ផ្លែ​ល្មុត គឺជា​អាហារ​ដ៏​ល្អ ។ Sapodilla មាន​វីតាមីន ចម្រុះ​ជាច្រើន ដែល​ធ្វើអោយ​សរសៃឈាម​ទន់​បន្សាប​ជាតិពុល និង​ការពារ ថ្លើម ។ លើសពីនេះ​ល្មុត ក៏​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ពោះវៀន មាន​សំណើម និង​កាត់បន្ថយ​ចលនា ពោះវៀន​បង្កើន​ភាពស៊ាំ ។

ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម
​ផ្លែឈើ​នេះ​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​និង​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ។ ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម ជួយ​បំពេញ​ឈាម , ធ្វើឱ្យ​ស្បែ​កស , ធ្វើអោយ ប្រសើរឡើង​នូវ​សារធាតុ​ពណ៌ ស្បែក ។ លើសពីនេះ សារធាតុ Procyanidin នៅក្នុង​ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម ជួយ​រក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​ទន់ និង​ពន្យារ​ដំណើរការ​ចាស់​នៃ​ស្បែក ។

​មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ​ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម​សម្បូរ ទៅដោយ​ជាតិ​ដែក និង​ធាតុ ដាន​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដូចជា​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​អាច​បន្សាប​ជាតិពុល និង​សម្អាត ពោះវៀន​កាត់បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម និង​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ធ្វើអោយ​ប្រសើរឡើង នូវ ភាព​អស់កម្លាំង​ខាង​សរសៃប្រសាទ ។

​គូឆាយ​ដើម​ធំៗ
​អាហារ​នេះ មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ carotene ច្រើន – សារធាតុ​នេះ មាន​តួនាទី​ល្អ ក្នុងការ​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់ ដូច្នេះ​វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ធ្វើឱ្យ​ស្បែ​កស និង​បំប៉ន ។

​ការទទួល​ទាន​ស្លឹក​ខ្ទឹម​នេះ ច្រើន​ជួយ​បន្ធូរ​នូវ​ជាតិ​រំអិល​ពង្រឹង​លំពែង និង​ក្រពះ និង​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​មុខងារ​ថ្លើម ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការទទួល​ទាន​ស្លឹក គូឆាយ​ក៏​ជួយ​ការពារ​ការ​រលាក និង​បំផ្លាញ​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ផងដែរ ។

​នៅក្នុង​ស្លឹក​គូឆាយ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ឆៅ​ដែល​ជំរុញ​ចលនា​ពោះវៀន និង​ជួយ​ឱ្យ រាងកាយ​រំលាយ​អាហារ​បាន ។ បើ​ទទួលទាន​ជាប្រចាំ​អាចជួយ​សម្រួល​ដល់ ចរន្តឈាម និង​បំបាត់​ការស្ទះ​ឈាម ។ លើសពីនេះ វា​ជួយ​បញ្ចុះ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង ឈាម​ការពារ ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ភាពស្លេកស្លាំង និង​ជំងឺ​សរសៃឈាម ។

ត្រី​សមុទ្រ
​ដោយសារតែ​ប្រភព​សម្បូរ​នៃ​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា​3 ត្រី​ឆ្លាម ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក ទន់ និង​មាន​សំណើម ។ លើសពីនេះ អាស៊ីត​ខ្លាញ់ អូ​មេ​ហ្គា 3 ក៏មាន​ប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​កាត់បន្ថយ​ការកើត​មុន និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ងាយ​នឹង កម្តៅថ្ងៃ ។

​លើសពីនេះ ត្រី​សមុទ្រ ក៏មាន​ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន E ដែលជា សារធាតុ​ប្រឆាំង អុកស៊ីតកម្ម ដែល​ជួយ​ប្រឆាំងនឹង​ការខូចខាត​ពី​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ។

​ការទទួល​ទាន​ត្រី​សមុទ្រ​ច្រើន អាចជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​ពណ៌​ផ្កាឈូក មាន​សុខ ភាពល្អ លើកកម្ពស់​សុខភាព​ស្បែក​ទាំងមូល និង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ជួយ​សម្រួល ដល់ ការផលិត​កោសិកា​ថ្មី ។

ផ្លែ​បឺ​រ
​ផ្លែ​បឺ​រ សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ ដែលមាន​ប្រយោជន៍ សម្រាប់​មុខងារ​ជាច្រើន​ក្នុង​រាងកាយ រួមទាំង​សុខភាព​ស្បែក​ផងដែរ ។ ខ្លាញ់ ទាំងនេះ ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម និង​យឺត ។ យោងតាម​ការស្រាវជ្រាវ ការទទួល​ទាន​ផ្លែ​បឺ​រ​អាចជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការខូចខាត​ដោយសារ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ជៀស​ផុតពី​សញ្ញា​នៃ​ភាព ចាស់ ដូចជា ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ សារធាតុ​ពណ៌​ការ​យារ​ធ្លាក់​ជាដើម ។

​លើសពីនេះ​ផ្លែ​បឺ​រ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន E និង វីតាមីន C ជាច្រើន ដែល​ជួយ​ជំរុញ ការផលិត កូ​ឡា​ជែ​ន និង​ប្រូតេអ៊ីន ដើម្បី​រក្សា​ស្បែក​ឱ្យ​រឹងមាំ និង​យឺត ។

គ្រាប់​វ៉​ល​ណាត់
​វ៉​ល​ណាត់ មាន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់ សំខាន់ៗ ដែល​រាងកាយ​មនុស្ស មិនអាច​ផលិត ដោយ​ខ្លួនឯងបាន ។

​បើ​ប្រៀបធៀប​ទៅនឹង​គ្រាប់​ផ្សេងទៀត គ្រាប់​វ៉​ល​ណាត់ មាន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់ អូ​មេ ហ្គា 3 និង អូ​មេ​ហ្គា 6 ច្រើន ។ ក្រៅពីនេះ ខួរក្បាល ក៏មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម ជាច្រើន​ទៀត ដូចជា​ស័ង្កសី សេ​លេ​ញ៉ូ​ម វីតាមីន E ជាដើម ដែល​ផ្តល់ អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​ស្បែក ។ ដូច្នេះ បើ​អ្នក​ចង់ឱ្យ​ស្បែក​ស្អាត​អ្នក​មិនអាច មើលរំលង ផ្លែឈើ​នេះ បានឡើយ ៕​/PC