ដោយៈ health.com.kh
​របប​អាហារ​ដើរតួនាទី 60-70% ក្នុងការ​កំណត់​ការកសាង​រាងកាយ និង​សុខភាព របស់​បុរស ។ អាហារ​ដែល​បុរស​បរិភោគ ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ចំណង់​ផ្លូវភេទ ក៏ដូចជា ការ​មានកូន​ផងដែរ ។

អាហារ​ផ្អែម
​ក្នុងចំណោម​អាហារ ដែល​យើង​ទទួលទាន ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ មាន​អាហារ​ជាច្រើន ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ ។ ការ​ញ៉ាំ​បង្អែម​បង្កើន​កម្រិត​អ័រម៉ូន អាំង​ស៊ុយ​លីន ដែល អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​ផ្ទុក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ ។ ចំពោះ​បុរស​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ បង្កើន​កម្រិត អរ​ម៉ូ​ន​អ៊ឹ​ស្ត្រូ​សែន ដែល​អាច​នាំឱ្យ​ថយចុះ​ចំណង់​ផ្លូវភេទ និង​លិង្គ​ងាប់ ។ ការសិក្សា​បង្ហាញថា ជាតិ​ស្ករ ( ជាតិ​ស្ករ ) កាត់បន្ថយ​កម្រិត​អ័រម៉ូន testosterone សរុប និង ឥតគិតថ្លៃ ។

​ប្រសិនបើ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​វា នឹងធ្វើ​ឱ្យ​ខូច សរសៃឈាម បង្កើន ហានិភ័យ នៃ ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃឈាម​កាត់បន្ថយ​ចរន្តឈាម ទៅកាន់​ប្រដាប់បន្តពូជ ។ ដូច្នេះ បុរស​គួរតែ កំណត់ ការទទួល​ទាន​ផ្អែម និង ជ្រើសរើស​ជាតិ​ស្ករ ដែលមាន សុខភាព​ល្អ ដើម្បី ជៀសវាង​ការ ខូច​មុខងារ សរីរវិទ្យា ។

កាហ្វេ
​សម្រាប់​មនុស្ស ជាច្រើន កាហ្វេ ជា​ភេសជ្ជៈ ដែល​ជួយ​បង្កើន​ស្មារតី ។ ទោះជា យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ អ្នក​ផឹក​លើសពី 2 ពែង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ វា​នឹង​ផ្តល់ ផលប៉ះពាល់​ជាក់លាក់ ដល់​សុខភាព ។

​បុរស​ដែល​ផឹក​កាហ្វេ ច្រើនពេក អាច កាត់បន្ថយ “ ប្រតិបត្តិការ ” ។ មូលហេតុ គឺ កាហ្វេ​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាហ្វេ អ៊ី​ន ច្រើន ដែល​អាច​បំផ្លាញ ជាលិកា សរសៃប្រសាទ បាន​យ៉ាង​ងាយ ។ ប្រសិនបើ សរសៃប្រសាទ sympathetic និង parasympathetic មិនត្រូវ បាន ជំ រុញឱ្យ បានល្អ ក្នុង រយៈពេល យូរ វា អាច ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព រាងកាយ ។ ក្នុង រយៈពេល វែង វា អាច កាត់បន្ថយ សមត្ថភាព​ផ្លូវភេទ បាន ។

ស្រា​បៀរ
​ថ្វីត្បិតតែ ស្រា​បៀរ មាន​ជាតិ អាល់កុល​ទាប ក៏ដោយ​ការផឹក​ជាប្រចាំ ក៏ កាត់បន្ថយ មុខងារ តំរងនោម ដែល ផ្ទុក​អាស៊ីត​អ៊ុយ រិ​ក ដែលនាំឱ្យ ស្ទះ បំពង់ តំរងនោម ។ នេះ ក៏ ជា មូលហេតុ ដ៏ សំខាន់ មួយ នៃ ជំងឺ ខ្សោយតម្រងនោម ។ លើសពីនេះ វា អាច​នាំឱ្យ ថយចុះ លទ្ធភាព​មានកូន និង មុខងារ​ផ្លូវភេទ ។

​ក្រៅពីនេះ ការទទួល ទាន គ្រឿង ស្រវឹង ច្រើន អាចធ្វើឱ្យ ខូច ថ្លើម ។ ថ្លើម មាន ទំនួល ខុសត្រូវ យ៉ាងច្រើន ចំពោះ ការ បំប្លែង សារជាតិ អ័រម៉ូន ។ នៅពេលដែល ភ្នាក់ងារ ដំណើរការ មិនមាន ប្រសិទ្ធភាព គុណភាព នៃ “ កិច្ចការ អាពាហ៍ពិពាហ៍ ” ក៏ រង ផលប៉ះពាល់ ផងដែរ ។

តែ ទឹកដោះគោ
ដូច ស្ត្រី ដែរ បុរស ក៏មាន ច្រើន ដែរ ដែល ចូលចិត្ត ផឹក តែ ទឹកដោះគោ ។ ទោះបី ជាមាន រសជាតិ ផ្អែម ក៏ដោយ សារធាតុចិញ្ចឹម មា នក ម្រិ ត ទាប ណាស់ ហើយ តែ ទឹកដោះគោ ភាគច្រើន មាន ក្រែ ម ។

​គ្រឿងផ្សំ សំខាន់ នៃ ក្រែ ម គឺ ប្រេង បន្លែ អ៊ីដ្រូសែន ដែលជា កម្មសិទ្ធិ របស់ ប្រភេទ អាស៊ីត ខ្លាញ់ បញ្ជូន ដែល អាច កាត់បន្ថយ ការសំងាត់ នៃ អរ ម៉ូ ន បុរស បាន យ៉ាង ងាយស្រួល ដោយហេតុនេះ ជះឥទ្ធិពល អវិជ្ជមាន យ៉ាងខ្លាំង ដល់ ចលនា របស់ មេជី វិត ឈ្មោល ។

មាន់​បំពង
​សាច់មាន់ បំពង គឺជា​ម្ហូប ដ៏​ឆ្ងាញ់ និង​ងាយស្រួល ។ ទោះជា យ៉ាងណាក៏ដោយ សាច់មាន់ បំពង​សម្បូរ ទៅដោយ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​អាចបង្កើត សារធាតុបង្កមហារីក មួយចំនួន បន្ទាប់ពី​បំពង​នៅ​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់ ។

​ប្រសិនបើ បុរស​ទទួលទាន សាច់មាន់ បំពង​ជាប្រចាំ វា អាច ប៉ះពាល់ ដល់ ចលនា របស់​មេជី​វិត ឈ្មោល ដែលនាំឱ្យ​ចុះខ្សោយ ដល់​ការ​មានកូន ។

​តៅហ៊ូ
​នេះ គឺជា អាហារ មួយ ក្នុងចំណោម អាហារ ដែលមាន តម្លៃថោក និង មាន ជីវជាតិ ដែលមាន រសជាតិ ឆ្ងាញ់ ។ ទោះជា យ៉ាងណាក៏ដោយ បុរស ដែល ញ៉ាំ តៅហ៊ូ ជា ទៀងទាត់ អាច ប៉ះពាល់ ដល់ “ ភាពក្លាហាន រប ស់បុរ ស ” ។

​មូលហេតុ គឺ ដោយសារតែ ផលិតផល សណ្តែកសៀង មិនមាន អត្ថប្រយោជន៍ សម្រាប់ ប្រព័ន្ធ​បន្ត ពូជ របស់​បុរស ជាពិសេស ដំណើរការ ផលិត មេជី វិត ឈ្មោល ។ សណ្តែកសៀង សម្បូរ ទៅដោយ សារធាតុ isoflavones ដែល មិនមាន អត្ថប្រយោជន៍ សម្រាប់ បុរស នេះ បើ យោងតាម​លទ្ធផល នៃ ការពិសោធន៍ ។ ការសិក្សា របស់ សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បាន រកឃើញថា ការទទួល​ទាន សារធាតុ isoflavones ច្រើន អាច កាត់បន្ថយ ចំនួន មេជី វិត ឈ្មោល​បាន ។ ដូច្នេះហើយ បុរស ដែល​ទទួលទាន ផលិតផល ទាំងនេះ ជាប្រចាំ អាច​ប៉ះពាល់​យ៉ាងខ្លាំង ដល់​ការ​មានកូន ៕​/PC