សុខភាព-អប់រំផ្លូវភេទ

https://www.rasmeinews.com/wp-content/uploads/2020/11/health.png

របៀប​លុបមុខ​ឱ្យ​ទារក​

នៅពេលដែល​អ្នក​ងូតទឹក​ឱ្យ​កូន អ្នក​ត្រូវតែ​ប្រយ័ត្ន​ពី​របៀប​នៃ​ការ​លុបមុខ​ឱ្យគេ ព្រោះ​បើ​អ្នក មិន​ប្រយ័ត្ន វា​អាចធ្វើឱ្យ​កូន​ឈ្លក់​បាន ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យគេ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ទៀតផង​។ តើ​គួរតែ​លុប មុខ​ឱ្យ​កូន​តាមរបៀប​ណាខ្លះ​ទៅ​? ​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវតែ​ពរ​កូន​ដាក់​នៅ​ដៃ​ឆ្វេង​អ្នក ដោយ​ដាក់​កូន​នៅជាប់​ខ្លួន ហើយ​យក​ម្រាមដៃ​ឆ្វេង អ្នក​ទប់​ក្បាល​របស់​កូន​ឱ្យ​ជាប់ នោះ​វា​នឹង​អាចធ្វើឱ្យ​កូន​មាន​អារម្មណ៍​សុវត្ថិភាព​ហើយ​ថែមទាំង អាច​ការពារ​កូន​មិនឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដោយ​របូត​ចេញពី​ដៃ​ទៀតផង​។​ ​នៅពេលដែល​អ្នក​លុបមុខ​ឱ្យ​កូន...

សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​សំខាន់បំផុត សម្រាប់​អ្នក​ចូលចិត្ត​រត់​

ការរត់​ជួយ​ដុតបំផ្លាញ​កាឡូរី​បានជា​ច្រើន​គួរឱ្យកត់សម្គាល់​។ ទោះជា​យ៉ាងណា​ប្រសិនបើ​អ្នក អនុវត្ត​វា​លើស​ពេក​ក៏​មិនល្អ​ដែរ​ដោយ​រាងកាយ​នឹងត្រូវ​ប្រឈមមុខ​ជាមួយ​ភាព​តានតឹង ឬ​ស្ត្រេ​ស​ខ្លាំង​។ ដូច្នេះហើយ​ទើប​ការ​ដឹងថា​គួរផ្ដល់​សារធាតុចិញ្ចឹម​សំខាន់​អ្វីខ្លះ​ដល់​រាងកាយ ជា​រឿង​ចាំបាច់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​ការរត់ ឬ​អ្នករត់​ប្រណាំង​។ ១. ប្រូតេអ៊ីន​​នោះ​ក៏​ព្រោះតែ​អ្នក​ចូលចិត្ត​រត់​ពឹង​ផ្អែកលើ​សាច់ដុំ​ជើង​ខ្លាំង ដូច្នេះ​ទើប​ការទទួល​ទាន​អាហារ មាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ទៅដោយ​ប្រូតេអ៊ីន គឺ​សំខាន់​។ ប្រូតេអ៊ីន​ចាំបាច់​សម្រាប់​ការបង្កើត និង​រក្សា សុខភាព​សាច់ដុំ​។​...

ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​គឺជា​ជាតិ​រ៉ែ​ដ៏​សំខាន់ ហេតុអ្វី​?

ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​គឺជា​ជាតិ​រ៉ែ​ក្នុង​របប​អាហារ​ដ៏​សំខាន់​មួយ ដែល​វា​ផ្តល់​ប្រយោជន៍​ដល់​បេះដូង សាច់ដុំ តម្រងនោម និង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​។ ប្រភព​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​មានដូចជា​៖ ដំឡូងបារាំង ចេក គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ​ជូរៗ និង​ផ្លែ​បឺ​។ យ៉ាងណាមិញ អត្ថប្រយោជន៍​ធំៗ​នៃ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​មានដូចជា​៖ – ពង្រឹង​ដល់​សុខភាព​របស់​ឆ្អឹង​–...

ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​អាច​បន្ថយ​ហានិភ័យ​កើត​មហារីកក្រពះ​

ពួក​អ្នកស្រាវជ្រាវ​អេ​ស្ប៉ា​ញ បាន​រកឃើញថា ការប្រើប្រាស់​ទឹក ជ្រលក់ ប៉េងប៉ោះ (Ketchup) រាល់ថ្ងៃ អាច​ការពារ​សរីរាង្គ​ផុតពី​ជំងឺមហារីក ពិសេស​មហារីកក្រពះ ។​ ​ពួក​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​ស្រាវជ្រាវ​អំពី​ផ្លែឈើ​ពណ៌​ក្រហម និង​បាន រកឃើញថា ទឹក​ប៉េងប៉ោះ ចម្អិន​ឆ្អិន​អាច...

ជំងឺ Parkinson អាចមាន​ប្រភពពី​ខ្នែងពោះវៀន​

ជំងឺ Parkinson តាំងពី​យូរ​មកហើយ ត្រូវបាន​ដឹងថា ជា​ជំងឺ​ពាក់ព័ន្ធ​ដល់​ខួរក្បាល​, តែ​ការស្រាវជ្រាវ​មួយ​ថ្មីៗ​នេះ​បង្ហាញថា ជំងឺ​នេះ​អាច​ផ្តើមចេញពី​ខ្នែងពោះវៀន ។​ ​លទ្ធផល​ស្រាវជ្រាវ​នេះ​ត្រូវបាន​ប្រកាស​លើ​ទស្សនា​វ​ដ្តី Science Translational Medicine លេចចេញ​ផ្សាយ​ថ្ងៃទី​១ វិច្ឆិកា ។​...

របៀប​ក្នុង​ការបំបាត់​ការឈឺ​សុដន់​

ការឈឺ​សុដន់​គឺ​បែងចែក​ជាច្រើន​ប្រភេទ​ដូចជា ៖ ពេលដែល​ជិត​ពេញវ័យ ពេល​ជិត​មក​រដូវ ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ពេល​សម្រាលកូន​រួច និង​ពេល​រួមភេទ​រួច​សុទ្ធតែ​អាចមាន​អាកា​រៈ​នេះ កើតឡើង ដូចនេះ​តើ​គួរតែ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​អាច​បំបាត់​ភាព​ឈឺ​ចុកចាប់​បាន​នោះ​? ​ស្អំ​ទឹក​ក្តៅ​​នៅពេលដែល​អ្នក​ឈឺ​សុដន់ អ្នក​អាច​យក​ទឹក​ក្តៅ​មក​ស្អំ​បាន​ព្រោះ​វា​អាចជួយ​កាត់ បន្ថយ អា​ការៈឈឺ​ចុកចាប់​របស់​អ្នក​បាន ម្យ៉ាងទៀត​អ្នក​ក៏​អាច​ស្អំ​ទឹកកក​បានដែរ​ប៉ុន្តែ​ពេលដែល អ្នក​ស្អំ...

ទឹកឃ្មុំ ញ៉ាំ​ក្នុង​ពេលនេះ ស្បែក​អ្នកនឹង​ស​ម៉ត់​រលោង​តែម្តង​

​យើងខ្ញុំ​ជឿជាក់ថា​អ្នក​រាល់គ្នា​សុទ្ធតែ​ធ្លាប់​ដឹង​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​ទឹកឃ្មុំ​ហើយ​វា​មិន​ត្រឹមតែ​អាចធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ស្អាត ថែមទាំង​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​អ្នក​ទៀត​ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ផឹក​ត្រូវ​ពេលវេលា ឬ​នៅ បើ​អ្នក​ផឹក​ខុស វា​ដូចជា​មិន​ផឹក​អញ្ចឹង​។ តើ​គួរ​ផឹក​នៅពេលណា​ទើប​ល្អ​នោះ​? ​ពេលព្រឹក​នៅពេល​ព្រឹក​ក្រោយ​ពេលដែល​អ្នក​ក្រោក​ពី​គេង​អ្នក​អាច​ផឹកទឹក​ឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​ដោយ​លាយ ជាមួយ​ទឹកបាន ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ក្រពះ​មិនល្អ​អ្នក​អាច​លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ដែលមានសីតុណ្ហភាព ៣០​អង្សា​សេ នោះ​វា​នឹង​ជួយ​សម្អាត​ក្រពះ និង​ពោះវៀន​អ្នក​ថែមទាំង​ជម្រះ​ជាតិ ពុល​ដែលមាន​ក្នុង​រាងកាយ​អ្នក​ឲ្យ​ចេញ​ក្រៅ​ទាំងអស់​តាមរយៈ​ការ​បត់ជើង​ដូចនេះ​បើ​អ្នក ផឹក​រាល់ថ្ងៃ នោះ​មុខ​អ្នកនឹង​ស្អាត​ជាមិនខាន...

អាហារ​ទាំងនេះ​អាច​បង្កបញ្ហា​ដល់​តម្រងនោម​

តម្រងនោម​ដើរតួនាទី​យ៉ាងសំខាន់​បំផុត​មួយ​ក្នុង​រាងកាយ​ដែល​ជួយ​កម្ចាត់​កាក សំណល់​តាម​ទឹកនោម ផលិត​អ័រម៉ូន និង​ច្រោះ​ជាតិពុល ព្រមទាំង​សារធាតុ​រាវ​ដែល​លើស​ក្នុង​ឈាម​។ នេះហើយ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​គួរ​ព្យាយាម​រក្សា​សុខភាព​តម្រង នោម​ឱ្យបាន​ល្អប្រសើរ​។ របប​អាហារ​ជះឥទ្ធិពល​គួរឱ្យកត់សម្គាល់​លើ​សុខភាព​តម្រងនោម​! ដូច្នេះ​ការដឹង​ពី​អាហារ អ្វី​គួរ​ចៀសវាង​គឺ​ចាំបាច់​ណាស់​។ ១. ផ្លែ​បឺ​រ​ទោះបីជា​ផ្លែ​បឺ​រ​មាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​គុណភាព​ខ្ពស់ ប៉ុន្តែ​ការទទួល​ទាន​ផ្លែ ឈើ​នេះ​ច្រើនពេក​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​តម្រងនោម​ពិសេស​ប្រសិនបើ​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម មុខ​នឹង​បញ្ហា​តម្រងនោម​ស្រាប់​។...

ទម្លាប់​អ្វីខ្លះ​ធ្វើឱ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ឆាប់រហ័ស​?

ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​សុខភាព ជាពិសេស​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹក នោម​ផ្អែម​។ ថា​តើ​ទម្លាប់​អ្វីខ្លះ​អាចធ្វើឱ្យ​កម្រិត​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ខុសធម្មតា​? ១. ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ ឬ​ផ្ទុក​ជាតិ​ផ្អែម​សិប្បនិម្មិត​​ប្រសិនបើ​អ្នក​គិតថា​ភេសជ្ជៈ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​ដែល​ផ្ទុក​ជាតិ​ផ្អែម​សិប្បនិម្មិត​មិនអាច​ជះ ឥទ្ធិពល​អ្វី​លើ​កម្រិត​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​នោះ​ចូរ​គិត​ម្ដងទៀត​! តាមពិតទៅ​ជាតិ​ផ្អែម​សិប្បនិម្មិត​អាច បង្កើន​កម្រិត​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​គួរឱ្យកត់សម្គាល់​។ នោះ​ក៏​ព្រោះតែ​ជាតិ​ផ្អែម​សិប្បនិម្មិត ជះឥទ្ធិពល​លើ​សុខភាព​ពោះវៀន​ដែល​នឹង​បង្ក​ផលប៉ះពាល់​ដល់​កម្រិត​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​។​ ២. ទទួលទាន​អាហារ​មាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ទៅដោយ​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​ច្រើនពេក​ចូរ​កម្រិត​ការទទួល​ទាន​អាហារ​ដែលមាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ទៅដោយ​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ចៀសផុត​បញ្ហា​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​។ នោះ​ក៏​ព្រោះតែ​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​នឹង​ត្រូវបាន...